ПаразитыВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!!!
Более 65% людей в нашей стране страдают грибком.
Даже самый закоренелый грибок засохнет до корня! Обильно смажьте его копеечной...
Читать продолжение

Если любому современному человеку сказать, что он не умеет дышать, скорее всего этот гражданин поднимет говорящего на смех. Как можно не уметь дышать? А очень просто: при дыхании ты не задействуешь и трети объема легких, дышишь грудью (ведь так красивее), задерживаешь дыхание во время выполнения тяжелой работы, или тренировки. Это только небольшая часть проблем, связанных с дыханием.

Давайте рассмотрим каждую ошибку дыхания и последствия, вызываемые ею.

 

Неглубокое дыхание

Неглубокое дыхание

Так уж повелось, что красивым считается, когда женщина дышит неглубоко, только грудью, что приводит к тому, что задействуется только третья часть наших легких. Самая верхняя, самая маленькая. Результат: недостаточное обогащение крови кислородом, что вызывает накопление лишнего жира, расширение вен, ведь крови нужно больше, чтобы снабдить ткани кислородом, усталость, сонливость, депрессия, мигрени. Мало того, что дыхание неглубокое, так еще и воздух содержит недостаточное количество кислорода. Например, сто пятьдесят лет назад в воздухе было около 36% кислорода, тогдашние красотки могли позволить себе роскошь красивого дыхания, в нашем воздухе кислорода осталось не более 18%, а в промышленных городах и того меньше, какие уж тут вольности.

Уверена, что у тебя бывало такое, приехала в гости в деревню (если ты городская жительница) и часа через три стала очень сильно, просто нестерпимо, болеть голова (в простонародье кислородное отравление). На самом деле, твой организм почувствовал приток кислорода в кровь, ведь теперь достаточно даже неглубокого дыхания, воздух богат этим живительным газом. Получив дополнительный кислород, организм сужает кровеносные сосуды, теперь нет необходимости широко их раскрывать, что и вызывает спазмы и боль.

 

Использование только верхней трети легких

Здесь только спрошу: как ты думаешь, что случится с комнатой, которой не пользуются? Правильно, она зарастет пылью и паутиной. Легкие, которыми не пользуются зарастают слизью и мокротой, это способствует развитию разного рода заболеваний.

Учимся дышать правильно

Решение проблемы очень простое, учимся дышать правильно. Если у тебя есть дети, наверняка знаешь, что младенец дышит животиком. Если новорожденному положить ладони на грудь и живот, то та рука, что на груди останется практически неподвижная, зато рука, лежащая на животе, придет в движение. Учимся у младенцев. Лежа на спине, положить одну руку на живот, вторую на грудь, стараемся поднять руку на животе, только не за счет пресса, а на вдохе. Второй рукой контролируем грудь, чтобы не поднималась. Воздух нужно “заталкивать” в живот.

Конечно это все муторно и тяжело, но ведь и грудью дышать мы училились, для красоты, только не знали, что вредно это.

 

Задержка дыхания при напряжении

Задержка дыхания при напряжении

Этого не просто нельзя делать, это может привести к очень и очень печальным последствиям. Например, повышение давления, срывы крови, головокружение. Обязательно нужно сохранять дыхание. На подготовительном этапе к напряжению — вдох, в момент напряжения — выдох. Вдох носом, выдох ртом, и только в бассейне наоборот. И этому тоже нужно учится. Поэтому первое время подгоняй скорость твоих тренировок к дыханию, не успеваешь сделать комплекс на вдох-выдох, делай медленнее. Не получается держать дыхание и нагрузку, снижай нагрузку. Твоя задача не загнать себя до полусмерти, а поддержать тело в форме. Телу для приобретения и поддержания формы нужен кислород, а как этот кислород в тело попадет, если ты не дышишь? Сначала учимся дышать во время тренировки, потом спускаем пот.

И еще уже сто тысяч раз все вокруг говорили: проветривай перед сном комнату, но что в стену горох.

Конечно, если ты не жалеешь для себя свежего воздуха, или у тебя стоят советские окна, тогда хвала тебе, Великая Женщина! Но, как правило, все экономят тепло, а вместе с ним и травят свой организм излишками своих же выхлопных газов. Пластиковые окна, так замечательно сохраняющие тепло, еще и воздухообмен квартира-улица прерывают на корню. А откуда взяться кислороду в квартире, если окна закупорены, и доступа нового воздуха в дом нет. Если ты считаешь, что ничего страшного, еще никто не задохнулся, читай пункт 1.

Проветривание дома для здоровья

Поэтому используй любую возможность проветрить дом, даже воздух с улицы с выхлопными газами все равно свежее, чем то, что накопилось у тебя дома. Оставляй слегка приоткрытыми окна на ночь, поверь, при хорошей вентиляции сон намного крепче, и усталости с утра не ощутишь.

Делай дыхательный упражнения, особенно по утрам перед открытым окошком.

  • Обратное йоговское дыхание: на вдохе втягиваешь живот, на выдохе выпячиваешь.
  • Глубокое дыхание, как в Бодифлексе.
  • Или такое: один максимально большой вдох: и максимальное количество маленьких выходов.

В школе на уроке риторики (была у меня такая дисциплина) мы делали упражнение “Егорки”. “Как на горке на пригорке стояли тридцать три Егорки (большой вдох и на выдохе) раз Егорка, два Егорка, три Егорка… сколько сможешь. Наш класс через три месяца еженедельных занятий из 33 Егорок по 45 насчитывал.

И конечно пение. Самый лучший способ натренировать легкие: надувать воздушные шарики и петь.

Такое дыхание заставляет работать твои легкие с дополнительной силой, что выводит из них застоявшуюся мокроту, повышает уровень обращенности крови кислородом, способствует насыщению кислородом всех тканей организма, а дальше: здоровье, стройность и бодрое настроение.

Источник: http://sila-zdoroviya.ru/problemy-s-dyxaniem/

ПаразитыВрачи бьют тревогу!!!
Страшные последствия ТОКСИНОВ:
смертность в России растет с каждым годом и проблема прежде всего в некачественных продуктах питания и загрязненной воде
Доктор Бурков рассказал...